睡眠障碍成了当代人很大的困扰，生活中的许多事情都会影响睡眠治疗。一部分人是睡不着，另一部分人是睡的质量不好，每个人都希望自己能有一个安稳、美好的睡眠。那么专家就对怎样提高睡眠质量来简单的介绍一下，让广大朋友都能远离失眠的困扰。
1.足部御寒：钻研后果评释，双脚凉的妇女的就寝品质比足部舒服和暖的妇女要差。建议，穿戴厚袜子睡觉。
2.不开窗：惹起人们过敏的物资和影响睡觉的杂音通过开着的窗户进入寝室。建议：关上窗户睡觉。
3.晚上不打扫卫生：排除房间应用的喷雾剂和化学洁净剂都大概刺激呼吸道，从而影响就寝。建议：只在清晨打扫寝室。
4.卧室里只能摆放郁金香：寝室里不可以有花草，由于它们能惹起人们的过敏反应。郁金香不会有惹起过敏反应的凶险。
5.擦掉化装品：带着化装品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应当思量到激励哮喘的大概性。
6.每天多睡15分钟：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
希望以上专家的建议能给失眠的身边的人一些，使睡眠质量大大提高，这样我们就能以高涨的情绪和丰富的热情投入到生活和工作中去。
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