抑郁症是当今世界上最常见的精神疾病。随着社会的不断发展，许多人由于工作的影响而患上抑郁症。当人得了抑郁症，如果不能有效缓解，那么抑郁症会变得更加严重，甚至会让患者产生自杀的念头。那么如何缓解抑郁症呢？
专家指出，抑郁症患者在依赖药物进行抗抑郁治疗的同时，不应忽视自我心理调节的辅助功能，尽可能保持心理平衡，缓解抑郁症状。
第一，不要给自己定难的目标，正视自己的病，不要什么都做。你可以把一个复杂的工作分成几个小部分，量力而行，不要逞强，以免做不完就灰心丧气。
第二，参加社会活动，寻求友谊和支持。抑郁症是一种很常见的现象，很多人都会理解。试着和朋友保持联系，向你信任的人倾诉你内心的烦恼和痛苦。与他人愉快的交流可以让你受益匪浅，因为人们会在交流中不自觉地学会如何有效地表达自己的需求和感受，感觉更能掌控自己的生活。这种感觉可以避免抑郁，防止抑郁复发。
第三，参加体育锻炼活动。运动时，人的呼吸发生变化，需要注意，避开障碍物，感到疲劳和肌肉酸痛等。，所有这些都会让患者转移抑郁的思维，提高自信心。
第四，抑郁的时候多参加娱乐活动。比如郊游唱歌；跳舞、游泳等。，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效缓解抑郁。
第五，患有季节性抑郁症的人应该经常去户外接触阳光和绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。
其实得抑郁症并不可怕。可怕的是患者无法走出心理阴霾。如果他们长期处于悲观的情绪中，不仅会使抑郁症更加严重，甚至会造成一定的生理影响。因此，建议有抑郁症的朋友可以及时向心理医生寻求咨询和治疗。
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