抑郁症患者如果想要走出疾病的阴影，那么仅仅依靠别人的帮助，还是不行的，有问必答网专家指出，抑郁症患者要学会如何照顾自己，其实，有很多生活的细节，其实做好了，患者就可以一步一步的走出来，进步小不要紧，关键是每天都要进步。
抑郁症患者如何照顾好自己呢
（1）千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
（2）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
（3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
（4）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
（5）不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
（6）病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
（7）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
这就是“抑郁症患者如何照顾好自己呢”的介绍，有一些女性在多年的同居生活，最终又没有走进婚姻殿堂的时候，就会出现抑郁症的症状，只有患者自己想通了，才能重新回到正常的恋爱、婚姻和家庭生活，女性不要因为这种事情，而被抑郁症打败。
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